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①調子悪し。今そもそものクロールの概念から覆されているから仕方ない。
頑張ろう。
先日やっと２０本（１分４５秒）いけたと思ったが、今日再びフォーム崩して断念。
右腕。床でやるとわかるリカバリーの形。
高く上げすぎ？とにかくすぐに疲れてしまう。
横から見て７のイメージでやってみよう。
入水は力を抜く。
②100*4でやっぱり疲れる。泳ぎ方としては悪くないと思うのだが。
７のイメージ〇 ７のイメージでできるだけ前方まで運ぶ。
腕が前後縦に動くことがわかる。動かしていない足は２ビートの方がよいかもしれない。
それにしても・・ゆっくり泳ぐだけなら疲れないと思っていたら、大間違い。
子供のころはもちろんそうだったけど・・今では単にゆっくり泳ぐだけでも疲れるのだ(T_T)
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マラソン大会の日、その後のプールで調子が良かったら、もっと気分が良かっただろう。どうしたら自分が納得のいくフォームで泳げるようになるのだろう・・と夜中考えてしまった。
子供のころから腕を伸ばして泳いできた。
伸ばして耳の後ろからぐいっと入水すると、パタン！と水をたたくような・すぐに乗っかれる感覚。
最近YouTubeで見ている「理想的なフォーム」では、わたしはその感覚が得られない。
肝心なのは水をかくこと
→両手プルの時の感覚でかくことが理想
→それを片手ずつ行う
→体の横にある、例えばコースロープ・綱を持って体を移動させる感覚
→左手は肩と連動してかくイメージを持てるが、右手のイメージができない。
スキーでハの字にして雪を踏んで平面を進む、体重かけて開く感覚などをイメージして・・やっとイメージすることができた。
＜×・世の理想的なフォーム＞
＜〇＞
これまでのイメージから外側に位置する。
明日挑戦。
手を伸ばしてリカバリーすると脇が後ろに開く（肩が前向き）
曲げるとどうしても脇が下に向く（肩が上向き）
フィンガーチップのドリルやっても理想の形はつかめず。
今日、この動画のドリル見て、これならわかる！と思った。
水面ではなく体の脇をなぞってくるのだ。
すると最後には肩があたまを飛び越えてぐるっと肩回しになる。
この肩の向きが常に前方
が、ポイントだと思う。
この位置が一定だと、安定感が出て楽に長く泳げると思う。
＜結果＞
２回練習・1回目はうまくいかず。
2回目は感覚つかめたと思う！
体脇なぞりからの〇へ。
1回目で「今まで最終的には腕伸ばしたら調子よくなったから、もしや・・」
と腕棒にして回してみたが、全くわからず。
2回目は腕を曲げる、肘を前に突き刺すように曲げる楽しさ。
久しぶりに「いくらでも泳げるぞ～！！」と思えた。
※ワイン半本分入っていましたが(*^▽^*)
1/29
年に何回かは気持ちよく泳げる日があるが・・
まさに今日はそうだ！
わたしの火車のようなリカバリー時代から、生まれ変わった
新時代のスタートだ！
20本、後半は1分35秒かかってはいたけれど、
自分がどうやって水をかけばいいかわかる。
自分が泳いでるな、ゆっくり、落ち着いて泳いでるなってわかる。
もう10本も行けた感じ。
3/1
あれからしばらく泳ぐことが楽しいくらいだったが、
またここ最近コツが不明になり・・・今日は100*20のつもりが
水をつかむ感覚を得られず、イライラして8でストップ。
スカーリング・両手プル・片手プル・・・・とフォーム練習して
これまで
１．うまれかわった肘を曲げるリカバリー
２．図に書いた〇の掻き
この２点がコツだと思っていたがちょっと違った。
２のために、１が必要なのだ。
２を忘れて１を頑張っても、自然に２じゃないのだ。
具体的に言うと、がんばって１をやると
体が傾きすぎる。船転覆。左舷を保ちつつ右舷をあげるのだ。
3/26
昨日絶不調から、立ち直った！
〇の掻きをするためには、こうリカバリーでしょ。
吊り上げてから外側に向けて入水。
フィンガーチップというより、肩を持って肩回し。
イメージはピンクレディーのUFO。
肩あげて待機、くらいで楽に泳げる。水上にあると抵抗にならないからなのね。
久々に20本行けたし、まだいけそうだった。
9/4
・体チップ→肘ネル× 肘たて●イメージは猫の手
・後ろから見て肩→肘→手の順に外側
・肘から北北東に切り込みを入れる。
・ローリングはしない。リカバリー通常位置から引き上げて落とす。反対側落ちるなし。（１１/１３歳確認）
9/16
・砂をうしろにかけるように肘ロック
・関節外すように一段あげる 体は基本位置
・親指付け根から
9/21
・左は↑を意識すれば。猫手で。親指付け根。
・右は肩から持ち上がる=体ごと
森林かきわける
9/23
右肩うまくあがらない。
あげているつもりで肩あげず、肘だけあがっているかも？
親指意識入水ができない。
３月の
「吊り上げてから外側に向けて入水。」
普通に立って、からだの横にある水の入ったバケツを
体側水平に持ち上げる=
体の揺れは無し。
入水時のカマに乗る感じだけ。
10/21
久々行けた！100*20（1’45）まだいけるかなってくらい。
イメトレ右手、
肘、内側から入って
入水、キャッチで力入れられるのは「かきわける」
浅い。から浮く。
左手は9/21のまま。
中心ぶれず、左右とも内側から攻めてる感じ。きもちええ。
11/4
３日・４日とも× 疲れてしまい、数本で休むをくりかえす。
外側に・・・という頭でわかっているのに、
内側に入水が向いてしまう。
体が安定しないのだろう。
11/13
体安定せず→リカバリーが大きすぎたようだ
軽いキャッチボール並みのあげかた。ニャーくらい。
11/18
ニャーで行けた。肘曲げているひとはこんなに楽に泳いでいたのか！って感じ。
リカバリー=上げるというよりむしろ縮める。ひっこめる。にゃーの手。
右は後→前感
左は縮める感が強し。
11/25
リカバリー小さめに・・といっても大きくなっていた。
ゆるく、指先が水面につかない程度。
これまでスパゲッティーを持ち上げるようにリカバリーしていた。
→お椀の蓋を少しもちあげて、またかぶせる感じ。
からの折った腕を進行方向（ややはの字）に伸ばして待てればベスト。
12/2
背中上の肘同士が磁石でくっついていれば
浮かして落とすなんだけど、
肘が離れちゃっていると崩れる。
12/27
目からうろこ
わたし、リカバリー楽にできていたとき、
その時は自然にローリングができていたんだ。
それなのに私は、ローリングすると軸がぶれるとくらい思っていた。
クロールの基本を、この年になってやっと理解した。
久しぶりに１００×２０（１’４５）行けたよ～！！
